Désencombrer pour améliorer la productivité et la concentration
L’encombrement fait référence aux objets éparpillés de manière désorganisée. En général, il s'agit d'objets que l'on accumule chez soi, que l'on n'utilise pas vraiment, mais que l'on garde quand même. Cependant, des études révèlent que notre cerveau fonctionne mieux dans des environnements organisés. L’encombrement visuel épuise nos ressources cognitives, ce qui rend la concentration et le traitement de l’information plus difficiles. Les chercheurs ont cartographié la réponse du cerveau aux impulsions organisées et désorganisées pendant les tâches. Leurs conclusions étaient claires : le désencombrement des espaces domestiques et professionnels améliore la concentration, le traitement de l’information et la productivité, tout en réduisant l’irritabilité. En 2016, des chercheurs canadiens ont constaté que le désordre peut surcharger notre capacité à mémoriser les informations visuelles, ce qui rend la concentration plus difficile. Certaines personnes peuvent ignorer les distractions mieux que d’autres, mais les espaces encombrés rendent les choses difficiles pour tout le monde. Ainsi, garder votre espace bien rangé peut aider à réduire ce stress et à améliorer la concentration.
Désordre et santé mentale
Le désordre a un impact significatif sur notre santé mentale. Il peut augmenter le niveau de stress rendant la relaxation à la maison plus difficile. Le désordre distrait notre cerveau, ce qui rend difficile la concentration et conduit à la procrastination des tâches importantes. De plus, un environnement encombré peut rendre plus difficile le contrôle des impulsions et entraîner des comportements déséquilibrés. La recherche montre que l’encombrement excessif affecte également négativement le sentiment que nous avons envers notre maison, réduisant ainsi le bien-être général et la satisfaction.
Créer votre plan de désencombrement
Pour désencombrer efficacement, commencez par fixer des objectifs réalistes pour chaque pièce et préparez un calendrier. L’objectif est de retirer des objets de votre maison et de les donner à quelqu'un qui en a besoin, par exemple par le biais de dons. Demandez de l’aide à un membre de votre famille, un ami ou un professionnel, car leur contribution peut faciliter la prise de décision. Concentrez-vous sur une zone à la fois et octroyez-lui une période dédiée. Divisez la tâche en petites étapes pour éviter de vous sentir dépassé. Si vous hésitez à vous débarrasser de certains objets, fixez-vous une date limite pour décider plus tard et concentrez-vous sur une tâche à la fois pour conserver votre élan.
